健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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早死願望者の食生活5ヶ条
(1)日記
2012年8月29日(水)晴
午後2時半から走ったが、暑さに悲鳴!!
4km走って断念した。内科に立ち寄って血圧測定を済ませ、冷水機の水を飲み一時間程度、空調の利いた待合室で一休みした。
ジョギング後は、内科に立ち寄って血圧測定することは、日課です。
[写真]待合室に掲げられたポスター
s-P8270002-a.jpg


運動・健康記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.00 km 走りました
ウォーク=1.78 km 歩きました
歩数=9635歩
心拍数:68bpm
最高血圧:122mmHg
最低血圧: 75mmHg


(2)健康豆知識
~老化対策#4~
早死願望者の食生活5ヶ条
アナタは、幾つ該当してますか?
<1>食べ過ぎ
<2>早食い
<3>不規則な食事時間
<4>栄養がアンバランス(偏食主義)
<5>体を冷す飲食
この逆を行なえば、長寿の秘訣となります。


<お知らせ>
「エディタマガジン」「エディタコミュニティ」は、2006年4月から活用させて頂い恩恵をゲットしてましたが、突然のサービス停止に吃驚しました。
愛読者の皆様、エディタ・コミュが10/22で終了しても、下記のBlogをお気に入りに設定なさって、引き続きご愛読のほど宜しくお願します。
健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/

「首都圏健歩会編」=イベント(オフ会)案内等の情報+「健康生活実践編」=健康増進法に基づく健康づくり情報を綴って公開しています。元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記も下記のBlogwで掲載されてます。
首都圏健歩会
http://g6zpmq7aw3yrs.blogspot.jp/

<最新情報の閲覧>
下記のリンク先をクリックなさると、最新情報が一覧表となって表示されます。
次世代端末の人気スマートフォン「iPhone」とタブレット端末「iPad」等の普及化に備えたシステム作りと、イベント(オフ会)会員増を目指したシステム構築も手がけています。

投稿の都度遂次リアルタイム自動更新された情報で閲覧出来ます。
http://g6zpmq7aw3yrs.blogspot.jp/

Blog日記「健康生活実践編」「首都圏健歩会編[abe107の日記]」は、公開公表情報ですから、各自で閲覧方式です。

ネット回線が繋がる環境であれば、IDやパスワードは不要で、何時でも・何処でも・誰でも・自由閲覧が可能です。

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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