健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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脳卒中予防10ヶ条
(1)日記
2012年8月31日(金)晴
午後雷があった。収まってから夕刻走った。

運動・健康記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=3.00 km 走りました
ウォーク=1.41 km 歩きました
歩数=7366歩
心拍数:68bpm
最高血圧:134mmHg
最低血圧: 81mmHg


(2)健康豆知識
~脳卒中予防10ヶ条~
先週救急車が自宅付近で止まった。何事かと近隣住民達が、救急車の周りに近寄って来た。
あぁ~!アノご主人だわ!どうしたのかしら?
動脈硬化による「病」は、ある日突然に襲ってくるのです。
日々の正しい生活習慣と最低年1回の健康診断を受診し、早期発見早期治療が大切です。

<患者会資料>
01.高血圧なら早期治療治
02.糖尿病なら早期治療治
03.不整脈なら早期治療治
04.タバコを止める
05.アルコール 控えめは薬 過ぎれば毒
06.コレステロールを見逃すな
07.お食事の塩分・脂肪は控えめに
08.体力に合った運動を続けよう
09.万病の引き金は太りすぎ
10. 脳卒中 起きたらすぐに病院へ

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テーマ:健康で過ごすために - ジャンル:ヘルス・ダイエット

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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