健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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動脈硬化の怖さ
(1)日記
2012年9月2日(日)晴
朝4時頃激しく雨が降っていた。朝8時頃雨も止み本日の障碍者団体の3時間走は、開催可能と出発の準備を行なって現地集合地に向かった。
健康ジョギングの仲間達は、15名(男8+女7)が、何時もの通りに練習を行なっていたが、僕は障碍者団体の3時間走の無償ボランティア活動に参加した。参加者は約55名程度の参加であった。僕の担当はエイド担当リストによると、パトロール応援隊であった。

10時スタート(写真参照)と同時にコースを見廻りながら危険箇所では交通整理、時には逆走で現在の時刻と頑張れアキレス!と大声で声援を振りまいて走った。途中ゲリラ大雨が襲ったから大半のランナー達は、スタート位置の常設小屋に非難していた。40分後に再開し無事に本日のイベントが13時に終了し定番の餃子の満州のお店でランチタイムと祝杯で乾杯した。

この記事の前日に、下記のリンク先で事前公開発表がされています。
2012/8/31 「9月2日航空公園ロング走開催案内」マラソン
http://sun.ap.teacup.com/tokoro-runmate/173.html
http://mixi.jp/view_bbs.pl?id=71235601&comm_id=50405&__from=mixi

運動・健康記録>
スクワット; 50回、腹筋; 100回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
ジョグ=16.00 km 走りました
ウォーク=2.02 km 歩きました
歩数=30039歩
心拍数:69bpm
最高血圧:126mmHg
最低血圧: 84mmHg

<参考情報>
ランニング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(220.310km)100.0km (100%)
7月(214.600km)120.0km (100%)
8月(264.600km)200.0km (100%)

ウォーキング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(90.700km)30.0km (100%)
7月(71.980km)30.0km (100%)
8月(72.210km)30.0km (100%)


(2)健康豆知識
~動脈硬化の怖さ~
中高年になって、今迄の不規則な生活習慣が要因となり、ある日突然に!発症するからコワい!
健康だからと自負して、暴飲暴食・喫煙・飲酒・睡眠不足・運動不足等続けていると、突然死の危険率は高い。
結果的な死因は心筋梗塞・脳梗塞である。
・健康診断の数値に現れない。
・自覚症状が無い。
・気付かない内に進行している。
[参考文献]
シオノギ製薬 動脈硬化警告CM

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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