健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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読者の課題解析#2
(1)日記
2012年9月12日(水)晴
夕刻のジョギング、市民体育館経由で県道川越所沢線に回り込んで走った。
途中9月8日(土)に発生したひき逃げ事件の2.5kmも引きズッテ放置された現場の前で、一旦立ち止まり黙祷をした。25歳の若さで亡くなった現場には、お供え物や献花が並べてあった。県道には流血後が、清掃されても生々しく怨念が残っていた。
まもなく初七日が近づいているのに、ひき逃げ犯行者はどんな気持ち日々を過ごしているのだろうか?


<運動・健康記録>
スクワット; 30回、腹筋; 40回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.00 km 走りました
ウォーク=1.48 km 歩きました
歩数=9152歩
心拍数:71bpm
最高血圧:130mmHg
最低血圧: 77mmHg

<参考情報>
ランニング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(220.310km)100.0km (100%)
7月(214.600km)120.0km (100%)
8月(264.600km)200.0km (100%)

ウォーキング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(90.700km)30.0km (100%)
7月(71.980km)30.0km (100%)
8月(72.210km)30.0km (100%)

(2)健康豆知識
~キーワード解析#2~
前回の続きを掲載しました。

<16>文京区 ~ 合計(4)
文京区 文豪(4)
健康生活実践編 健康ウォーキング「文京区文豪散策」 - :3 - :1

<17>腹割 ~ 合計(3)
腹割(3)
健康生活実践編 腹割トレーニング - :3

<18>ジョギング ~ 合計(3)
ジョギング 効能 自律神経(1)
健康生活実践編 健康豆知識 スクワット健康法 - :1
ジョギング 筋トレ(1)
健康生活実践編 ジョギング - :1
ジョギング 肝臓(1)
健康生活実践編 メタボ対策=脂肪肝とダイエット - :1

<19>生活習慣病 ~ 合計(3)
生活習慣病 予防 食事(3)
健康生活実践編 生活習慣病予防(食事編) - :3

<20>ごはん ~ 合計(3)
ごはん 適量(3)
健康生活実践編 健康生活(080512)ご飯の適量 - :3

<21>運動の効能 ~ 合計(3)
運動の効能(3)
健康生活実践編 健康生活(080422)運動の効能 - :1 - :1 - :1

<22>nhk ~ 合計(3)
nhk きょうの健康(1)
健康生活実践編 - :1
nhk ヨガ(1)
健康生活実践編 健康豆知識 エクササイズ笑いヨガ - :1
nhk ウォーキングフォーム (1)
[キャッシュページなど] - :1

<23>元気まめまめ体操 ~ 合計(3)
元気まめまめ体操(3)
健康生活実践編 元気まめまめ体操(1) - :2 - :1

<24>ご飯 ~ 合計(3)
ご飯 適量(3)
健康生活実践編 健康生活(080512)ご飯の適量 - :2 - :1

<25>ブレスローの7つの健康習慣 ~ 合計(2)
ブレスローの7つの健康習慣(1)
健康生活実践編 7つの健康習慣 - :1
ブレスローの7つの健康習慣 日(1)
健康生活実践編 7つの健康習慣 - :1

<26>断捨離 ~ 合計(2)
断捨離 60歳(1)
健康生活実践編 老い~!支度=断捨離 - :1
断捨離 趣味 60歳(1)
健康生活実践編 老い~!支度=断捨離 - :1

<27>すい臓がん ~ 合計(2)
すい臓がん ブログ(2)
健康生活実践編 すい臓がん予防に魚類を食べる - :2

<28>おデブ脱出計画 ~ 合計(2)
おデブ脱出計画(2)
健康生活実践編 リンク追加=おデブ脱出計画♪ - :1 - :1

<29>ダイエット中 ~ 合計(2)
ダイエット中 太る(2)
健康生活実践編 ダイエット中、何故太るの? - :1 - :1

<30>背伸び体操 ~ 合計(2)
背伸び体操(2)
健康生活実践編 背伸び体操ダイエット - :2

この続きは、次回に続きます。
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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