健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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読者の課題解析#7
(1)日記
2012年9月17日(月)晴
今日は、首都圏健歩会(会員数260名以上、管理人=タカヤン)が主催するイベント(オフ会)である。

<1>イベント名
小平~小金井公園緑道散策と古民家見学会

<2>参加者数
5名(男3+女2)東京1+神奈川1+埼玉2+千葉1

<3>コース
小平駅集合(日本一ノッポの郵便丸ポスト)~徒歩20分(斉藤の彫刻)~小平ふるさと村(古民家見学)~徒歩25分(多摩湖自転車道散策では彫刻家・齋藤素巖のブロンズ作品を観賞)~花小金井駅(昼食・ブルーベリー栽培発祥の地)~徒歩15分~小金井公園(江戸東京たてもの園ジブリ映画モデル見学)

<4>まとめ
にわか雨にも遭遇、途中で体調不良の参加者もいて、園内でばらばら状態になったが、都電展示付近の売店付近で偶然に全員揃った。女性から懇親会の依頼があり、帰路はバスに全員乗車しJR武蔵小金井駅に向かった。駅前の格安居酒屋で懇親会を済ませ各自帰宅した。

<5>写真=江戸東京たてもの園(レトロ大正~昭和風情)
s-P9170023.jpg

フォトアルバム
http://photozou.jp/photo/slideshow/154101/7175412

運動・健康記録>
スクワット; 20回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョグ=2.00 km 走りました
ウォーク=9.62 km 歩きました
歩数=19367歩
心拍数:81bpm
最高血圧:114mmHg
最低血圧: 66mmHg

<参考情報>
ランニング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(220.310km)100.0km (100%)
7月(214.600km)120.0km (100%)
8月(264.600km)200.0km (100%)

ウォーキング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(90.700km)30.0km (100%)
7月(71.980km)30.0km (100%)
8月(72.210km)30.0km (100%)


(2)健康豆知識
~キーワード解析#7~
前回の続きを掲載しました。

<71>古河市民体操
古河市民体操 ~ 合計(1)
古河市民体操(1)
健康生活実践編 201003 - :1

<72>自治体
自治体 ~ 合計(1)
自治体 検診 (1)
健康生活実践編 健康生活(080610)自治体健診の廃止 - :1

<73>健康ストレッチ体操
健康ストレッチ体操 ~ 合計(1)
健康ストレッチ体操 (1)
健康生活実践編 健康豆知識 柔軟体操(ダイエットエクササイズ#2) - :1

<74>実践
実践 ~ 合計(1)
実践 食事療法減塩(1)
健康生活実践編 減塩の食事療法 - Flash Player Installation - :1

<75>階段昇降運動食後血糖値
階段昇降運動食後血糖値 ~ 合計(1)
階段昇降運動食後血糖値(1)
健康生活実践編 踏み台昇降 ダイエット[映像で学ぼう#6] - :1

<76>2002生活習慣病のしおり」生活習慣病予防研究会編
2002生活習慣病のしおり」生活習慣病予防研究会編 ~ 合計(1)
2002生活習慣病のしおり」生活習慣病予防研究会編(1)
健康生活実践編 生活習慣病 健康生活(081028) - :1

<77>若年性
若年性 ~ 合計(1)
若年性 通風 (1)
健康生活実践編 若年性痛風 - :1

<78>群馬大学医学部卒業
群馬大学医学部卒業 ~ 合計(1)
群馬大学医学部卒業 著者(1)
健康生活実践編 ごろ寝ダイエット - :1

<79>産婦人科
産婦人科 ~ 合計(1)
産婦人科 触診(1)
健康生活実践編 乳がんの自己検診 - :1

<80>piyohiko
piyohiko ~ 合計(1)
piyohiko whitecamellia info (1)
健康生活実践編 リンク追加=おデブ脱出計画♪ - :1
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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