健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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読者の課題解析#8
(1)日記
2012年9月18日(火)曇
午後から航行公園の外周公道と園内トリムコース一周を走った。
[写真]航行公園の外周公道=日本一長いケヤキ並木
s-P9150003-a.jpg

運動・健康記録>
スクワット; 20回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョグ=5.00 km 走りました
ウォーク=1.58 km 歩きました
歩数=10990歩
心拍数:61bpm
最高血圧:133mmHg
最低血圧: 75mmHg

<参考情報>
ランニング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(220.310km)100.0km (100%)
7月(214.600km)120.0km (100%)
8月(264.600km)200.0km (100%)

ウォーキング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(90.700km)30.0km (100%)
7月(71.980km)30.0km (100%)
8月(72.210km)30.0km (100%)


(2)健康豆知識
~キーワード解析#8~
前回の続きを掲載しました。

<81>咀嚼
咀嚼 ~ 合計(1)
咀嚼 年齢(1)
健康生活実践編 健康豆知識 身体年齢若返り術3 - :1

<82>腕立て伏せ
腕立て伏せ ~ 合計(1)
腕立て伏せ 腹筋 痴呆症(1)
健康生活実践編 認知症とカルシウムの関係 - :1

<83>腹筋厚測定
腹筋厚測定 ~ 合計(1)
腹筋厚測定(1)
健康生活実践編 201107 - :1

<84>タッチで続ける健康日誌
タッチで続ける健康日誌 ~ 合計(1)
タッチで続ける健康日誌(1)
健康生活実践編 水菜を食べて老化抑制 - :1

<85>きな粉
きな粉 ~ 合計(1)
きな粉 健康(1)
[キャッシュページなど] - :1

<86>老化を遅らせる
老化を遅らせる ~ 合計(1)
老化を遅らせる 方法 (1)
健康生活実践編 老化を遅らせる方法 - :1

<87>乳がんブログ
乳がんブログ ~ 合計(1)
乳がんブログ(1)
健康生活実践編 乳がんの自己検診 - :1

<88>血管年齢チェック
血管年齢チェック ~ 合計(1)
血管年齢チェック(1)
健康生活実践編 診断 血管年齢チェック - :1

<89>東京夢舞マラソン
東京夢舞マラソン ~ 合計(1)
東京夢舞マラソン(1)
健康生活実践編 2011東京夢舞マラソンに参加 - :1

<90>準備体操の留意点
準備体操の留意点 ~ 合計(1)
準備体操の留意点(1)
健康生活実践編 運動時の注意点・準備運動 - :1
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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