健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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読者の課題解析#9
(1)日記
2012年9月19日(水)曇
午後から航空公園で走った。
公園内は秋の気配が現れています。
[写真]ススキの穂が、秋風にたなびいていました。
s-P9160007.jpg

運動・健康記録>
スクワット; 20回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョグ=5.00 km 走りました
ウォーク=1.96 km 歩きました
歩数=11615歩
心拍数:71bpm
最高血圧:130mmHg
最低血圧: 77mmHg

<参考情報>
ランニング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(220.310km)100.0km (100%)
7月(214.600km)120.0km (100%)
8月(264.600km)200.0km (100%)

ウォーキング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(90.700km)30.0km (100%)
7月(71.980km)30.0km (100%)
8月(72.210km)30.0km (100%)


(2)健康豆知識
~キーワード解析#9~
前回の続きを掲載しました。

<91>初心者のウォーキング
初心者のウォーキング ~ 合計(1)
初心者のウォーキング(1)
健康生活実践編 ウォーキング - :1

<92>スローステップ
スローステップ ~ 合計(1)
スローステップ(1)
健康生活実践編 踏み台昇降ダイエット - :1

<93>腰部脊柱管狭窄症
腰部脊柱管狭窄症 ~ 合計(1)
腰部脊柱管狭窄症(1)
健康生活実践編 腰部脊柱管狭窄症-1 - :1

<94>20秒で内脂肪を体操で落とす方法
20秒で内脂肪を体操で落とす方法 ~ 合計(1)
20秒で内脂肪を体操で落とす方法(1)
健康生活実践編 健康豆知識 内臓脂肪撃退体操 - :1

<95>子宮全摘出
子宮全摘出 ~ 合計(1)
子宮全摘出(1)
健康生活実践編 子宮がん その1 - :1

<96>禁酒ダイエット
禁酒ダイエット ~ 合計(1)
禁酒ダイエット 肝臓 (1)

<97>健康生活実践編
メタボ対策=脂肪肝とダイエット - :1
体脂肪を落とす ~ 合計(1)
体脂肪を落とす 動画 (1)
健康生活実践編 体脂肪を落とす(動画)健康生活(080922) - :1
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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