健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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秋の野菜で健康づくり#3
(1)日記
2012年9月25日(火)曇
夕刻から公園でジョギングとなった。
公園外周3.1km+公園内1.0km=4.1kmを走った。
[写真]10月7日の「ところざわまつり」開催に伴う交通規制の横断幕幕が掲げられていた。
s-P9220010.jpg


<運動・健康記録>
スクワット; 40回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.10 km 走りました
ウォーク=1.36 km 歩きました
歩数=9118歩
心拍数:63bpm
最高血圧:118mmHg
最低血圧: 74mmHg

<参考情報>
ランニング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(220.310km)100.0km (100%)
7月(214.600km)120.0km (100%)
8月(264.600km)200.0km (100%)

ウォーキング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(90.700km)30.0km (100%)
7月(71.980km)30.0km (100%)
8月(72.210km)30.0km (100%)


(2)健康豆知識
~季節の野菜で健康づくり~
もっと野菜を食べよう!1日の野菜摂取目標量は350gです。
今回は「ピーマン」です。

★ピーマンの効能★
がんの予防、ダイエット、風邪を予防、血液をサラサラ=動脈硬化の予防。

★ピーマンの栄養素★
ビタミンC、E、カロチン、カリウム

(参考文献引用)
◆[映像]野菜万菜!! ~ピーマン~
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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