健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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中高年層の健康管理#2
(1)日記
2012年9月29日(土)晴
今日の朝トレは、何時もの通り航空公園内の指定場所に8時前に到着した。
今日の参加者は9名(男5+女4)だった。
いよいよ、来週の土曜日は所沢走友会40周年記念合同練習会が開催されますから、皆さんも気合を入れて走ってました。
[写真]彼岸花が見頃を迎えました。
s-P9290006.jpg

運動・健康記録>
スクワット; 50回、腹筋; 100回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
ジョグ=11.00 km 走りました
ウォーク=1.28 km 歩きました
歩数=20480歩
心拍数:82bpm
最高血圧:111mmHg
最低血圧: 78mmHg

<参考情報>
ランニング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(220.310km)100.0km (100%)
7月(214.600km)120.0km (100%)
8月(264.600km)200.0km (100%)

ウォーキング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(90.700km)30.0km (100%)
7月(71.980km)30.0km (100%)
8月(72.210km)30.0km (100%)


(2)健康豆知識
~中高年層の健康管理#2~
僕は定年退職後「男の料理教室」「市役所保健センターが主催する定年退職後、無料の健康生活講座」等に参加していた。病院や施設での無償ボランティアも行なった。
何故、そんなことに関心を抱いたか?60歳定年退職前の3年間は単身先寮での生活期間中に、大腸出血で入退院の繰り返しがあった。一回入院すると2~3週間は点滴のみで辛い闘病生活を体験したからです。

一般的に誰しも普段の生活では「健康」の有難さに関しては無頓着だが、一度入院生活を体験すると「健康」の有難さを痛感し、病に対する予防に関心度は一気に高まるものです。

中高年期は、食を楽しみ健康への関心が高まる時期、美味しく食べて健康で長寿な暮らしを過ごす為に、大人の「食育」を改めて学びましょう。

(参考文献引用)
◆[映像]中高年世代のための食育1(オープニング)


<編集後記>
今日の日記は早めに書き終えた。その訳は下記の2つある。
<1>このBlog日記は某情報再掲載業者の月末集計で、ポイント条件を満たすと加点がゲット出来るのです。「塵も溜まれば山となる」の諺の様に加点もTカードにプールし、好きなものの購入代金の一部に充当できるのです。
<2>明日はオフ会で引率しなくてはならないから、月内に投稿したい。

<追伸>
【趣味人倶楽部】健康とお金に関するアンケートが届いていた。
この様に日記を綴っていると、加入しいてるサイト各社等から各種アンケートが舞い込みます。
それは、サイト加入時の条件にご協力の要請事項があるからでしょうね。
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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