健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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中高年層の健康管理#3
(1)日記
2012年9月30日(日)晴
今日は、首都圏健歩会が主催するイベント(オフ会)巾着田曼珠沙華&コスモス観賞である。
会長兼引率者の僕は、台風情報をキャッチし、参加者宛の連絡や参加者6名(男4+女4)に対して、下記の文面を配信する連絡等で何かと気忙しいのである。
◆お天気情報
日高市の天気2012年9月30日 6時0分発表
午前中は「晴れ」、午後は弱雨
◆曼珠沙華最新開花状況=見頃となりました。
◆コスモス最新開花状況=見頃を迎えております。

参加者も関東を今夜台風が通過するとなると、イベントに参加しても、早めに帰宅しないと、電車が強風等でストップすると大変だから、本日のイベントは基本コースのみで解散することになった。
[フォトアルバム]2012-09-30巾着田曼珠沙華&コスモス観賞
[http://photozou.jp/photo/slideshow/154101/7223163]
s-P9300018.jpg


運動・健康記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=1.50 km 走りました
ウォーク=9.26 km 歩きました
歩数=17943歩
心拍数:69bpm
最高血圧:130mmHg
最低血圧: 75mmHg

<参考情報>
ランニング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(220.310km)100.0km (100%)
7月(214.600km)120.0km (100%)
8月(264.600km)200.0km (100%)

ウォーキング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(90.700km)30.0km (100%)
7月(71.980km)30.0km (100%)
8月(72.210km)30.0km (100%)

(2)健康豆知識
~中高年層の健康管理#3~
食育というと、その言葉から、子供が中心というイメージがありますが、適切な食生活を送るため「中高年世代のための食育」講座では、「健康こそ財産」であり、毎日の健康は、「主食・主菜・副菜」をバランス良く食べることです。

(参考文献引用)
◆[映像]中高年世代のための食育2(正しい栄養バランス)


癌と食材
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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