健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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中高年層の健康管理#4
(1)日記
2012年10月2日(火)曇
今日は僕が主催するイベント開催日です。
主催=首都圏健歩会
イベント名=★火曜開催★巾着田曼珠沙華&コスモス観賞
開催日=2012年10月2日(火)10:30~2012年10月2日(火)16:00
総参加者=7名
<感想>
朝4時起床し、お天気情報と開花情報の作業を行なった。前日の台風通過後の現地情報では、曼珠沙華は一部ダメージを受け、コスモスは強風でなぎ倒されいることが掴めた。参加者宛に開催の通知を行なった。
高麗駅集合~自己挨拶後~高麗石器時代居住跡~水天の碑~万葉歌碑~花観賞~水車小屋~百万本の巾着田曼珠沙華~~弁当タイム~花観賞~あいあい橋~古民家立寄り~日和田山~高麗駅解散
s-PA020015-aa.jpg

[フォトアルバム]
2012-10-02巾着田曼珠沙華&コスモス観賞
[http://photozou.jp/photo/slideshow/154101/7239866]


運動・健康記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=2.00 km 走りました
ウォーク=10.00 km 歩きました
歩数=20000歩
心拍数:71bpm
最高血圧:118mmHg
最低血圧: 76mmHg

<参考情報>
ランニング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(220.310km)100.0km (100%)
7月(214.600km)120.0km (100%)
8月(264.600km)200.0km (100%)
9月(182.0km)230.0km230.0km (79%)

ウォーキング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(90.700km)30.0km (100%)
7月(71.980km)30.0km (100%)
8月(72.210km)30.0km (100%)
9月(74.520km)40.0km (100%)


(2)健康豆知識
~中高年層の健康管理#4~
僕の妻は「家庭菜園が趣味」(農家から100坪借地)=>運動=>健康(無農薬野菜)
野菜を選ぶ基準は何ですか?=>有機野菜・地産地消の良さ
減農薬で安全な野菜を食べたいですよね。
s-PB020002-bb.jpg

「映像のまとめ」
食を知り心豊かな食生活のために
自然と上手に関り、豊かな食生活を楽しむこと。
食文化を次の世代へつなげて行く事が大切です。

(参考文献引用)
◆[映像]中高年世代のための食育4(食を知り心豊かな食生活のために)

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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