健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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~中高年層の健康管理#5~
(1)日記
2012年10月3日(水)曇
夕刻近隣をジョギングした。途中西友ストアーの利用者コーナーに立寄って、冷たい水を飲んだ。ふと掲示板を眺めると犬・猫里親募集のポスターが掲げてあった。
帰り道は、生協ストアーに立寄って血圧測定を行なった。ここでも利用者コーナーに「犬・猫里親募集」のポスターが掲げてあった。
s-P9290008.jpg

運動・健康記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.00 km 走りました
ウォーク=1.200 km 歩きました
歩数=8674歩
心拍数:80bpm
最高血圧:115mmHg
最低血圧: 66mmHg

<参考情報>
ランニング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(220.310km)100.0km (100%)
7月(214.600km)120.0km (100%)
8月(264.600km)200.0km (100%)
9月(182.0km)230.0km230.0km (79%)

ウォーキング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(90.700km)30.0km (100%)
7月(71.980km)30.0km (100%)
8月(72.210km)30.0km (100%)
9月(74.520km)40.0km (100%)


(2)健康豆知識
~中高年層の健康管理#5~
地産地消とは、「その土地でとれたものを、その土地で消費すること」を言います。
下記の地産地消「都道府県別産直ガイド」で、ご自身の住んでいるところは、どんなだろうか?
そんな疑問から旨いものの発見に繋がり楽しみから学びましょう!

(参考文献引用)
地産地消「都道府県別産直ガイド」
http://watagonia.com/food/local.html
[写真]写真下段は妻が家庭菜園の畑から収穫したものです。
s-PA070006-aa.jpg

◆[映像]中高年世代のための食育5(北海道らしい食生活のために)
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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