健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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中高年層の健康管理#7
(1)日記
2012年10月5日(金)晴
航空公園に到着し、ジョギングを開始し、何時ものコースを走っていたら、下記の縦看板がチラホラ立っていた。
立ち止まり読み直すと、10月13日(土)19時~10月14日の7時迄ロードトウモーニング実行委員会主催によるマラソン大会(ナイトリレー競技)が開催されるのです。
s-PA060012.jpg

運動・健康記録>
スクワット; 40回、腹筋; 60回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 40回
ジョグ=5.00 km 走りました
ウォーク=1.56 km 歩きました
歩数=10952歩
心拍数:61bpm
最高血圧:134mmHg
最低血圧: 86mmHg

<参考情報>
ランニング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(220.310km)100.0km (100%)
7月(214.600km)120.0km (100%)
8月(264.600km)200.0km (100%)
9月(182.0km)230.0km230.0km (79%)

ウォーキング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(90.700km)30.0km (100%)
7月(71.980km)30.0km (100%)
8月(72.210km)30.0km (100%)
9月(74.520km)40.0km (100%)


(2)健康豆知識
~中高年層の健康管理#7~
要点
下記の映像を閲覧して凄い機器であることに驚きました。
にいがた旬菜簡単レシピ集
の中に、食事バランスガイド説明があります。
前回の北海道食育ホームページ
「元気もりもりどさんこの食育」
[ 高年期 65歳以上]の図表
が判りやすいと感じた。
行政(自治体)サイトも、ギャップがある点を感じさせられました。

(参考文献引用)
◆[映像]食事のカロリーとバランスチェック/新潟市食育・花育センター

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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