健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康ストレッチ体操#1
(1)日記
2012年10月13日(土)晴
今朝は8時から航空公園で「健康ジョギング」会による定例練習会に参加した。
参加者は、19名(男11+女8)だった。
練習会を終えて、生協に立寄ったら「認知症の予防」の講座のポスターが掲げてあった。

運動・健康記録>
スクワット; 60回、腹筋; 100回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 30回
ジョグ=11.00 km 走りました
ウォーク=1.12 km 歩きました
歩数=20211歩
心拍数:85bpm
最高血圧:121mmHg
最低血圧: 86mmHg

<参考情報>
ランニング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(220.310km)100.0km (100%)
7月(214.600km)120.0km (100%)
8月(264.600km)200.0km (100%)
9月(182.0km)230.0km (79%)

ウォーキング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(90.700km)30.0km (100%)
7月(71.980km)30.0km (100%)
8月(72.210km)30.0km (100%)
9月(74.520km)40.0km (100%)


(2)健康豆知識
~健康ストレッチ体操#1~
背骨と太ももを繋ぐ筋肉・大腰筋(だいようきん)を鍛える体操の紹介(約5分)です。場所をとらずにできる体操なので、是非、トライしてください!キーワード:コアトレー­ニング、大腰筋,コアストレッチ、股関節

(参考文献引用)
◆[映像]大腰筋体操でコアを鍛えよう☆転倒予防 ストレッチ 姿勢改善 股関節

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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