健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康ストレッチ体操#7
(1)日記
2012年10月19日(金)晴
午後からのジョギングとなった。
航空公園の南ゲート管理事務所辺りのハナミズキの葉っぱも枯れ赤い実がなっていた。その付近の皇帝ダリアは180cm程伸びていた。
s-PA220003_20121024223547.jpg

運動・健康記録>
スクワット; 30回、腹筋; 40回、腕立て伏せ; 40回、足踏; 20回
ジョグ=4.10 km 走りました
ウォーク=1.17 km 歩きました
歩数=8791歩
心拍数:83bpm
最高血圧:125mmHg
最低血圧: 82mmHg

<参考情報>
ランニング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(220.310km)100.0km (100%)
7月(214.600km)120.0km (100%)
8月(264.600km)200.0km (100%)
9月(182.0km)230.0km (79%)

ウォーキング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(90.700km)30.0km (100%)
7月(71.980km)30.0km (100%)
8月(72.210km)30.0km (100%)
9月(74.520km)40.0km (100%)


(2)健康豆知識
~健康ストレッチ体操#7~
中京大学 スポーツ科学部 湯浅景元教授とプロトレーナー木場克己さんによる、健康にいいストレッチ講座です。

(参考文献引用)
◆からだにeストレッチ 生活習慣病予防にストレッチ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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