健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康ストレッチ体操#8
(1)日記
2012年10月20日(土)晴
今日は、首都圏健歩会が主催する「川越まつりと史跡散策」のイベント(オフ会)です。参加者は13名(男7+女6)でした。引率者の僕としては「迷子」さんゼロを願うのですが、団体行動から、はぐれた人が3名発生しました。

朝10時半本川越駅に集合し、史跡巡り+お祭り見物を時間内の16時半にざっと主要処を一巡し本川越駅前で解散しました。
秋晴れの下、川越市市制施行90周年の祝いもあって山車が来ると人混みがわんさと集まる。
[写真]山車が四ツ角などで他町の山車に出会うと、お互いに囃子台の正面を向けて競いあう。
s-PA200034.jpg

僕は、明日はマラソン大会なので、早めに帰宅した。

運動・健康記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 20回
ジョグ=2.00 km 走りました
ウォーク=9.21 km 歩きました
歩数=18695歩
心拍数:91bpm
最高血圧:124mmHg
最低血圧: 71mmHg

<参考情報>
ランニング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(220.310km)100.0km (100%)
7月(214.600km)120.0km (100%)
8月(264.600km)200.0km (100%)
9月(182.0km)230.0km (79%)

ウォーキング月別集計
日付(距離) 月間目標
6月(90.700km)30.0km (100%)
7月(71.980km)30.0km (100%)
8月(72.210km)30.0km (100%)
9月(74.520km)40.0km (100%)


(2)健康豆知識
~健康ストレッチ体操#8~
中京大学 スポーツ科学部 湯浅景元教授とプロトレーナー木場克己さんによる、健康にいいストレッチ講座です。
ストレッチの効果には下記の3点がある★
<1>血液の流れを良くする
<2>筋肉の緊張をほぐす
<3>関節の動く範囲を広くしてくれる

(参考文献引用)
◆からだにeストレッチ ストレッチの効果

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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