健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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抗がん食材
(1)日記
2012年11月13日(火)曇
今日は首都圏健歩会のイベント(オフ会)で、御嶽神社&ロックガーデン紅葉狩り散策の引率を行なわねばならない。
イベント 御嶽神社&ロックガーデン紅葉狩り散策
[http://smcb.jp/_ev_event?event_id=32846]
総参加者 8人(男3+女3+ゲスト女性2)埼玉2・千葉1・東京5
基本コース(御嶽神社とロックガーデン)の総参加者は8名+自由参加コース(御岳渓谷遊歩道散策)の総参加者は7名
[写真]紅葉見頃の中でお花見弁当持参で美味しさもGoodでしたよ。
s-12111 010a


今回のコースでは、七余の滝の立寄りはタイムロスからパスしました。
一番危険な箇所と言われる綾広の滝つぼから真上のチョッピリ危険な箇所迄のコースも無事通過なさって、ほっとなさったことでしょう。
御岳渓谷の渓流と紅葉を眺めての散策を楽しんで頂きました。

運動・健康記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=11.29 km 歩きました
歩数=22156 歩

心拍数:73bpm (+4.0bpm)
最高血圧:130mmHg
最低血圧:78mmHg (-6.0mmHg)


(2)健康豆知識
抗がん食材
食材をバランス良く食することでガンを予防・抑制し、転移をも防ぐ効果をもたらしてくれる。

大根、人参、トマト、ブロッコリー、ホウレンソウ、茄子、ジャガイモ、小松菜、
ニンニク、ゴマ、ラッキョウ、ワサビ、キノコ、エノキタケ、シイタケ、ナメコ、
ホンシメジ


(3)最新情報の閲覧
★タカヤンのツブヤキ日記
日記はBlogger&Twetterで数十社に公開され
リアルタイム更新情報で閲覧出来ます。
ネット回線が繋がる環境であれば、IDやパスワードは不要で、
何時でも・何処でも・誰でも・自由閲覧が可能です。
http://g6zpmq7aw3yrs.blogspot.jp/
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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