健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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脂質異常症の改善
(1)日記
2012年11月22日(木)晴
母(91歳)の介助当番日だ。
途中小金井公園で何時もの通りジョギングを行なった。
市役所管轄の介護講座に立寄ったら、
テレビで「マイコプラズマ肺炎」過去最悪の流行!に注意が放映されていました。
この症状は風邪に似ていて、軽視してたら命取りになりますよ。
飛沫感染による「歩く肺炎」で、今年の感染者は昨年の1・5倍となってます。
<参考文献引用>
[映像]◆こちら浦安情報局_224B


実家に到着後、昼食はどうするの?と母に問うと、弟が準備していた昼食を済ましていた。
[写真]夕刻のレシピは、魚のバター焼きを作った。
s-121122 005

運動・健康記録>
スクワット; 20回、腹筋; 32回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.54 km 歩きました
歩数=7578 歩

心拍数:62bpm (-22.0bpm)
最高血圧:130mmHg (-2.0mmHg)
最低血圧:81mmHg (-5.0mmHg)


(2)健康豆知識
高脂血症(脂質異常症)の改善
脂質異常症発症してしまった場合、動脈硬化の病になり易いから、早期治療が必要です。
治療には下記の3つの方法があります。
食事療法=食生活の改善として青魚や海藻類、タマネギやゴボウなどの根菜類の摂取
運動療法=1日1時間程度のウォーキングなどの有酸素運動
薬物療法=医師の診断を受け、適切な薬物を利用した療法


(3)最新情報の閲覧
タカヤンのツブヤキ日記
日記はBlogger&Twetterで数十社に公開され
リアルタイム更新情報で閲覧出来ます。
ネット回線が繋がる環境であれば、IDやパスワードは不要で、
何時でも・何処でも・誰でも・自由閲覧が可能です。
http://g6zpmq7aw3yrs.blogspot.jp/
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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