健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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コレステロールの過剰摂取は危険
(1)日記
2012年11月24日(土)晴
今日は、首都圏健歩会が主催する「鎌倉アルプス・天園紅葉ハイキング」である。
総参加者は、16人(男8+女8)埼玉3、神奈川7、千葉1、東京5
コースは、JR鎌倉駅(集合)- 鎌倉宮(大塔宮)バス停-永福寺跡- 変電施設-獅子舞の谷-天園休憩所(昼食時間)-名月院- 北鎌倉駅入口前(解散)
全員が無事故で解散出来たことは、主催者としても、ほっと安堵しました。

参加者の「感想」
<1>紅葉も所々で赤黄と緑のコントラストで奇麗に見えました。
<2>天園峠の茶屋(昼食時間)では、一品買ったら休憩料金無料で持ち込み弁当食べて良いよ!と愛想よく店長が答えてくれたので、全員がお食事タイムとなった。
日陰のベンチでの食事は寒さを感じた。
<3>普段歩き慣れていない私には・・・チト(´;ω;`)キツ^^
<4>紅葉にはちょっと早かったようでしたが尾根ルート頂上付近での下界の眺望は相模湾も望みて良かったです。
[写真]配列は下記の通りです。
登山口図表・天園峠の茶屋(昼食時間)
獅子舞の谷・相模湾を望む手前は建長寺
s-121124 007pp

<運動・健康記録>
スクワット; 20回、腹筋; 20回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=10.35 km 歩きました
歩数=20593 歩

心拍数:84bpm (+20.0bpm)
最高血圧:130mmHg (+3.0mmHg)
最低血圧:77mmHg (-3.0mmHg)


(2)健康豆知識
脂肪やコレステロールを摂り過ぎると、高脂血症となります。
コレステロールの過剰摂取は危険
血液中のコレステロールが増えすぎると、高コレステロール血症、高脂血症、動脈硬化等を招き、
さらには、脳卒中、狭心症、心筋梗塞に進む危険もあります。
飽和脂肪酸(動物性脂肪)の多く含まれる食品を毎日摂取すると高コレステロール血症となって血管壁に溜まり心筋梗へと進む危険性が増します。


(3)最新情報の閲覧
タカヤンのツブヤキ日記
日記はBlogger&Twetterで数十社に公開され
リアルタイム更新情報で閲覧出来ます。
ネット回線が繋がる環境であれば、IDやパスワードは不要で、
何時でも・何処でも・誰でも・自由閲覧が可能です。
http://g6zpmq7aw3yrs.blogspot.jp/
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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