健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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マラソン倶楽部の練習会
日記
2012年12月29日(土)晴
(1)マラソン倶楽部の練習会
午前中は代々木公園で障碍者マラソン倶楽部の練習会の伴走ボランティア活動で10km走った後、大納会で立ち食いのんべ会を終えて、墨田健走会の仲間達と墨田区役所から時々堤防横のランニングコースを走るのだが、今日は史跡・社寺めぐりのジョグ&ウォークしましたよ。総距離=21.35km (35587歩)であった。
明日は地元埼玉・所沢ランニング倶楽部の練習会で、元旦は、健康マラソンと続きます。
運動・健康記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 20回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=11.35 km 歩きました
歩数=35587
心拍数:74bpm (+5.0bpm)
最高血圧:137mmHg (+1.0mmHg)
最低血圧:85mmHg (+10.0mmHg)
s-PC290007xs.jpg


(2)首健会(日記)572/day累計14056新記録を驀進中
*^*:._.:*^*:._.:*^*:._.:*^*:._.:*^*:._.:*^*:._.:*^*:._
首都圏健歩会を支えて下さる読者に支えられ、
累計アクセス数が新記録14056となりました。
この値は、過去最高値の2012年10月分合計=13324
を更に超えて、新記録を驀進中です。
*^*:._.:*^*:._.:*^*:._.:*^*:._.:*^*:._.:*^*:._.:*^*:.

(1)2012年12月分状況
2012年12月の合計=14056
12月01日(土)=410
12月02日(日)=645
12月03日(日)=722
12月04日(火)=324
12月05日(水)=406
12月06日(木)=622
12月07日(金)=590
12月08日(土)=255
12月09日(日)=386
12月10日(月)=409
12月11日(火)=458
12月12日(水)=440
12月13日(木)=302
12月14日(金)=524
12月15日(土)=457
12月16日(日)=463
12月17日(月)=584
12月18日(火)=675
12月19日(水)=886
12月20日(木)=599
12月21日(金)=521
12月22日(土)=492
12月23日(日)=611
12月24日(月)=459
12月25日(火)=469
12月26日(水)=365
12月27日(木)=410
12月28日(金)=572


(2)2012年月別一覧表
11月平均=12711÷30日=423.7/day
2012年10月分合計=13324(÷30day=429.8/day)
2012年09月分合計=9632(÷30day=321/day)
2012年08月分合計=7455(÷31day=240/day)
2012年07月分合計=7386(÷31day=238/day)
2012年06月分合計=6542(÷30day=218/day)
2012年05月分合計=8111(÷31day=262/day)
2012年04月分合計=7149(÷30day=238/day)
2012年03月分合計=6278(÷31day=203/day)
2012年02月分合計=4871(÷29day=168/day)
2012年01月分合計=6991(÷31day=226/day)

★2011年の月別アクセス数
12月分合計=4997
11月分合計=5121
10月分合計=1762
09月分合計=1251
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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