健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康第一主義、理想はピンピンころり!
日記
2013年1月4日(金)晴
PC電源をスリープ状態で、新道をジョギングを行なった。
走りながら、9年前のことを思い出した。
60歳定年退職後、光陰矢のごとし。
第二の人生は、健康第一主義、理想はピンピンころり!
定年間際の58歳単身寮生活最後の頃は、人生最悪の危機到来の年でした。
ストレスによる「病」による入退院の繰り返し、大腸癌の疑惑等もあった。
ドクターストップにより過度な飲酒を絶ち、ヘビースモーカーからの断煙、83kgから63kg迄の減量化にトライし、悪の生活習慣からの改善に成功しました。
その「鍵」は健康マラソンへの挑戦でした。
写真=2010年青梅マラソンでゴールを目指し力走するタカヤン!!
あの頃各地の大会で元気に走っていたころが懐かしい。
s-s-たかやんの青梅マラソン 012-a


昨年、走り過ぎによる筋肉疲労から5ヶ月間ドクターストップの反動で5kgもリバウンドしました。
マラソン大会のレースに参戦しても、限界を痛感し、観光地(注)のジョグ&ウォークを走る仲間達と楽しむことにシフトしました。

今年も首都圏健歩会では、登山を含めたイベント活動を3~4回/月の開催を予定しています。

観光地(注)
都内・鎌倉・中仙道・甲州街道・東海道などのウォーキングコース

運動・健康記録>
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.75 km 歩きました
歩数=9597
最高血圧:120mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:71bpm



<参考情報>
健康生活実践編アクセス解析[都道府県]
(調査期間=2012年12月分)
単なるSNSオンリー派の投稿者と違うから、下記の調査分析結果が公表・公開可能です。

都道府県
東京都=25.4%
大阪府=21.2%
愛知県=4.5%
兵庫県=4.1%
北海道=3.5%
長野県=3.5%
秋田県=3.3%
埼玉県=2.9%
神奈川県=2.6%
福岡県=2.6%
千葉県=2.4%
茨城県=2.1%
石川県=1.4%
京都府=1.3%
静岡県=1.2%
長崎県=1.1%
新潟県=1.0%
奈良県=1.0%
広島県=1.0%
沖縄県=0.9%
富山県=0.9%
山口県=0.9%
熊本県=0.8%
山形県=0.8%
滋賀県=0.8%
岡山県=0.8%
高知県=0.7%
岩手県=0.6%
宮城県=0.6%
福島県=0.6%
佐賀県=0.6%
岐阜県=0.6%
三重県=0.6%
徳島県=0.6%
群馬県=0.6%
青森県=0.6%
和歌山県=0.6%
山梨県=0.6%
愛媛県=0.4%
鹿児島県=0.4%
宮崎県=0.4%
島根県=0.3%
大分県=0.2%
香川県=0.2%

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下記の情報は遂次更新されています。
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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