健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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腰痛「腰椎椎間板ヘルニア」#1
日記
2013年1月18日(金)晴
昨夜から宿泊していた、妻の弟夫婦がお昼帰宅するので、最寄り駅までマイカーで送った。その後ジョギングを行なった。
夕食前に、明日首都圏健歩会が主催するのオフ会「明治神宮~表参道周辺散策」の参加者に対して、開催お知らせ案内の一斉配信を配信した。

(1)運動・健康記録
スクワット; 20回、腹筋; 20回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.2 km 歩きました
歩数=7001
最高血圧:130mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:78bpm

(2)腰痛「腰椎椎間板ヘルニア」#1
このことで、メンバーから質問を受けたので、
妻のノートに記されてました下記の番組のリンク先を伝えた。
[参考文献引用]
NHKテレビ きょうの健康 2012年05月02日(水)
原因チェック! 腰痛をしっかり治す「腰椎椎間板ヘルニア」が放映されました。
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2012/05/0502.html

(3)全国健歩会[Portal]構築化
このテーマは、本日の最大の注目課題でもあります。
全国健歩会[Portal]の掲示板を立ち上げました。

お気軽ハイキング&ウォーキング自由広場の活動を公開するのです。
イベント開催案内やコラボのイベント・アップ等遠慮なく自由にご利用ください。

ウォーキング、ハイキングに興味のある方なら、どなたでも自由に入会できます。新たな、友の話・和・輪が広がることでしょう!

ツアーのことや、旅情報など皆様の交流を深めませんか?
雑談~イベントアップ何でも自由な交流広場ですよ!

広域交流の広場として、皆で築きあげましょう!
管理人お任せ型ではありません。自由闊達なこの指止まれ方式のコミュです。
初心者からベテランまで、皆様のご参加をお待ちしております。

同じ趣味の仲間で集まり、会話を楽しむだけでなく、趣味に関する情報をみんなで集めていく、
新しいコミュニティ「広場」です。
趣味や興味に関するニュースフィードをみんなで編集したり、自分の書いたブログを紹介したり、同じ趣味の仲間と集って、一緒に情報を集積した「広場」を、誰でもがボーダーレス(異SNS間や異サイト等)で手軽に交流展開ができます。

詳細内容に関しては、下記のリンク先から閲覧ください。
全国健歩会[Portal]構築化に関して
http://abe107.jugem.jp/?eid=1791
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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