健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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糖質制限ダイエット#5
日記
2013年1月25日(金)晴
[写真]航空公園でソロジョギングを終えて、公園管理事務所に立ち寄ったら、ウォーキング教室のポスターが掲載されていた。
s-GEDC0083.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 20回、腹筋; 20回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.24 km 歩きました
歩数=8744
最高血圧:136mmHg、最低血圧:77mmHg、心拍数:69bpm

(2)糖質制限ダイエット#5
この映像で、日々の食生活で摂取して良いもの、避けるべき食材等が改めて理解できた。
オカラや豆腐ダイエットがあるが、今回の映像でご飯の代替として豆腐レシピで、糖質1.8g、ご飯の30分の1とは吃驚!
更に、ぼくの好物「お好み焼き」も調理方法により糖質70%カットとは凄い!
果物・野菜も糖質が多いものと少ないものがあり隠れ糖質の野菜は控えることも学ぶことが出来ました。
以上のことを守って糖質ダイエットに挑戦すると1~2週間効果が出ることも解説されていましたよ。
糖質ダイエットにより、中性脂肪値も減ることは脂質異常症の患者の食事療法にも適していることも理解出来ました。
[参考文献引用]
◆[映像]糖質制限ダイエット 2/2


(3)2013年01月25日(木)ツブヤキ日記
健康生活実践編の投稿状況 [http://t.co/brccOhQl] #jugem_blog
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糖質制限ダイエット#4 [http://t.co/BxToyVQY]
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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