健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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糖質制限ダイエット#6
日記
2013年1月26日(土)晴
今日は首都圏健歩会のイベント「JR恵比寿駅周辺ミニウォーク(楽歩会)」は、参加者が定員割れにより、開催を中止した。
朝8時からの健康ジョギングに参加した。参加者は9名(男5+女4)で走った。
[写真]早春朝、見頃を迎えた蝋梅の香が漂う中をジョギングすると健康感を感じますね。
s-GEDC0084cx.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 50回、腹筋; 50回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.91 km 歩きました
歩数=19877
最高血圧:129mmHg、最低血圧:85mmHg、心拍数:66bpm

(2)糖質制限ダイエット#6
映像の中では、下記の解説が述べられていた。
僕は糖尿病では無いが、健康維持とダイエットの視点で映像を眺めていた。
患者会の勉強会で、健康料理教室を受講したが、その当時は、糖尿病食=健康食・ダイエット食と習った。

[参考文献引用]
◆解説
何故増えた糖尿病=清涼飲料水による糖質の摂取が増加した。
糖質とは=単糖類・二糖類・多糖類
急激に血糖値をアップする食べ物=白米
食後の高血糖を引起すのは糖質だけ
糖質制限食と糖尿病食との違い
糖質制限食=人類の健康食
◆[映像]画期的な糖尿病治療法「糖質制限食を語る」DVD


(3)2013年01月26日(土)ツブヤキ日記
★募集中★イベント 湯島天神と文京区歴史探歩 [http://t.co/78sioRAY#jugem_blog]
posted at 21:41:16
はてなブログが正式サービスになった! [http://t.co/n8bzhJIb] #jugem_blog
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
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