健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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糖質制限ダイエット#7
日記
2013年1月27日(日)晴
今日も朝8時からの健康ジョギングに参加した。参加者は9名(男5+女4)で走った。
所沢走友会の練習会でもあった。勝田マラソン大会に参加者もいたから参加者が少なかった。
[写真]走り終えてストアーに立ち寄ったら、来週2月3日(日)に備えて、ポスターが掲示されていた。
s-GEDC0090.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 50回、腹筋; 50回、腕立て伏せ; 50回、足踏; 50回
ジョグ=11.0 km 走りました
ウォーク=1.71 km 歩きました
歩数=21195
最高血圧:116mmHg、最低血圧:84mmHg、心拍数:87bpm

(2)糖質制限ダイエット#7
我が家では、今迄自家製パンをホームべカリー作っていたので、食材と手順に注意して、低糖質ふすまパンを作ることは簡単なものです。
[参考文献引用]
◆[映像]低糖質パンのレシピ(試作)


(3)2013年01月27日(日) ツブヤキ日記
健康生活実践編の最近の記事 [http://t.co/lGh3pYBA] #jugem_blog
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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