健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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糖質制限ダイエット#8
日記
2013年1月28日(月)晴
夕刻、近所の薬局までジョギングを行なった。両足踵にひび割れを患い痛みから走るのが辛く薬局で相談した。今お使いの軟膏を朝と夜風呂上りに擦り込んで続けるしかないとの説明で、売薬の購入は止めました。
[写真]帰りにスーパーに立ち寄ったら、掲示板にヘルシー・クッキング講座のポスターが掲示されていた。
s-GEDC0099aw.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 20回、腹筋; 20回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 20回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.09 km 歩きました
歩数=6827
最高血圧:114mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:78bpm


(2)糖質制限ダイエット#8
通販で乾麺を購入してトライしてみたいなぁ~!
[参考文献引用]
◆[映像]ふすまめんの冷やしごまだれうどん

WHAT'S NEW - ichirakudo Web site
[http://www.ichirakudo.com/whats_new.html]


(3)2013年01月28日(月)ツブヤキ日記
健康生活実践編の投稿状況 [http://t.co/lvw9Udi3] #jugem_blog
posted at 15:06:39
糖質制限ダイエット#7 [http://t.co/ilfYpJ0J]
posted at 14:58:24
糖質制限ダイエット#6 [http://t.co/f2AsilNb]
posted at 14:22:11
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首健会の写真リンク集6〜9月追加掲載完了 [http://t.co/5Kv0Slhn] #jugem_blog
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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