健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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認知症と食事
日記
2013年1月31日(木)晴
今日は母(91歳)の介助当番日、帰宅は遅くなった。
母は毎週水曜日のデイサービスによる入浴が唯一の楽しみとなった。
昨年の外出先の転倒で足も痛め、歩行が急速に衰えてしまって、トイレ行けない身になったから、弟は母と同居で介助疲れの対策として、妹が埼玉・大宮から時々実家の東京小金井迄通って、泊まりで母の介助を引受けている。
(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 30回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.93 km 歩きました
歩数=8225
最高血圧:132mmHg、最低血圧:76mmHg、心拍数:83bpm

(2)健康ワンポイント
認知症と食事
~食べて予防する~
DHAやEPA等はイワシやマグロに含まれ、n-3系不飽和脂肪酸が認知症予防と治療に効果があることが判明しています。
理由は、神経に栄養を与える物質を増やして脳神経の情報伝達を良くすると言われています。
脳に良い食事=主菜+主食+副菜=バランス食

(3)2013年01月31日(木) ツブヤキ日記
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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