健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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花粉症の季節が到来
日記
2013年2月2日(土) 晴
今日は所沢航空公園で、朝8時からの健康ジョギング会に参加した。
参加者は14名(男9+女5)、今日の陽気さで見頃となった蝋梅園付近を走ると香りが一段と強く感じます。第一土曜日なので、僕は自主トレコースに切り替えた。
航空管制本部を経由し航空公園外周と米軍基地外周を8の字に走って公園内一周をアジャストしたら11kmになった。途中製麺工場が第一と第三土曜に試食販売を開催しているので、立ち寄って焼き蕎麦を試食した。
[写真]航空管制本部
s-GEDC0106.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 50回、腹筋; 80回、腕立て伏せ; 60回、足踏; 30回
ジョグ=11.0 km 走りました
ウォーク=1.45 km 歩きました
歩数=20759
最高血圧:119mmHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:76bpm

(2)健康ワンポイント
~花粉症の季節が到来~
今日の様に春めいて来ると鼻や目に感じる人が増えます。
患者数およそ2,000万人。国民の6人に1人が患者だという花粉症。
薬にはステロイド薬と抗アレルギー薬があり、飲み薬・点媚薬・点眼薬があります。
[参考文献引用]
◆[映像]【キャリアブレイン】日本人の3割超が花粉症

◆[解説]的確な花粉症の治療のために(厚労省)
http://www.mhlw.go.jp/new-info/kobetu/kenkou/ryumachi/dl/kafun_chiryo.pdf

(3)2013年02月02日(土)ツブヤキ日記
シニア・ナビと合同イベント募集を開始 [http://t.co/i1Slrcmd] #jugem_blog
posted at 07:22:27
首健会(日記)アクセス数累計529/2月分 [http://t.co/ZsbkSoaq] #jugem_blog
posted at 05:33:58
[募集中] 里見公園(国府台城址)で桜観賞と史跡散策 [http://t.co/0d3Dle4O] #jugem_blog
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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