健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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体温と免疫力
日記
2013年2月7日(木)晴
今日は母の介助日が不要となった。理由は訪問介護士の家庭訪問日で弟が立ち会うとの連絡を受けたからです。
午後マイカーに施したスノー装備品を外してからジョギングに出かけた。
立春のポカポカ陽気の日と違って、畑には残雪があり、寒風を顔面に受けて走ると寒さが身に応えます。
[写真]コミュニティセンターに立ち寄りました。掲示板には「健康美人セミナー」のポスターが掲載されていました。
s-GEDC0109.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.98 km 歩きました
歩数=9980
最高血圧:124mmHg、最低血圧:81mmHg、心拍数:69bpm

(2)健康ワンポイント
~体温と免疫力~
「健康美人セミナー」のポスターで思い出したのは、特に女性に多い「冷え性」の話題から男女性別に関係ない課題をピックアップしました。
体温が1度アップすると免疫力は5~6倍増えるのです。
逆に1度低下するとエネルギー代謝が12%ダウンするのです。
低体温の人は老廃物の新陳代謝悪く、生活習慣病・癌・アレルギー症・うつ病等を患う率が高いと言われています。
平熱体温35.5度以上に身体を温めることが健康維持がベストになるのです。
癌細胞は35度で増殖するから、平熱体温35.5度以上に身体を温めることが癌予防になるのです。
[参考文献引用]
◆[映像]体温37℃で免疫力アップ


(3)2013年02月07日(木) ツブヤキ日記
歯周病 [http://t.co/PXdEd5Mz]
posted at 21:15:23
JUGEMのシステム障害が回復 [http://t.co/QQWY3DdO] #jugem_blog
posted at 20:31:41
歯肉の健康チェック [http://t.co/2GPOHhfL]
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健康生活実践編の投稿状況 [http://t.co/RW7NId2a] #jugem_blog
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低脳人はシニア・ナビでヒット? [http://t.co/mZh7Okmo] #jugem_blog
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
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