健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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冷えの要因
日記
2013年2月9日(土)晴
首都圏健歩会が主催した「江戸東京歴史ウォーク」は参加者不在により、中止した。
今朝8時からの健康ジョギング会に参加した。参加者は12名(男8+女4)だった。
ジョギングに出かけている間に、孫達が立ち寄ったことを妻から報告を受けた。
ジョギングから帰宅すると、お昼ねタイムとなることが増えてきた。
(1)運動・健康記録
腹筋; 50回、腕立て伏せ; 30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.37 km 歩きました
歩数=18955
最高血圧:130mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:87bpm

(2)健康ワンポイント
~冷えの要因~
1.運動不足-------筋肉量が少なく基礎代謝量が少ない
2.ストレス-------交換神経と副交感神経のバランスの乱れ
3.水の飲み過ぎ---冷たい水の摂取は体温の低下につながる
4.食生活---------食材・食品(ビール・アイス)・調理方法に左右される
5.入浴方法-------湯冷め
6.冷房の影響-----冷房病

[参考文献引用]
運動で健康「"冷えない"体づくり!」
NHK きょうの健康(TV放映番組映像)2013年01月31日(木)放送
[http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2013/01/0131.html]

(3)2013年02月09日(土) 8 tweets
ツィッターでも日々掲載しています。

健康ワンポイントはお休み [http://t.co/zMcd518L]
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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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