健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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母(91歳)が下血で緊急入院
日記
2013年2月11日(月) 晴
本日の首都圏健歩会のオフ会は参加者不在で中止した。
昨夜、弟から電話で母(91歳)が下血で緊急入院したことの報告を受けていたから、妻と今朝は、実家と病院に行った。ジョギングは帰宅してから走った。
[写真]航空公園内には、2つのマラソン大会が開催されるポスターがあった。
s-GEDC0120sx.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=3.45 km 歩きました
歩数=12430
最高血圧:120mmHg、最低血圧:76mmHg、心拍数:81bpm

(2)健康ワンポイント
~体を冷す食品~
・水っぽいもの
水、酢、牛乳、ビール、ウイスキー、コーラ、ジュース、生野菜サラダ
・南方産
バナナ、パイナップル、みかん、レモン、メロン、トマト、キュウリ、スイカ、コーヒー、緑茶
・白っぽいもの
白砂糖、化学調味料、化学薬品
柔らかいもの パン、バター、マヨネーズ、クリーム

(3)2013年02月11日(月) 5 tweets
ツィッターでも日々掲載しています。

イベント「高尾梅郷の遊歩道梅林散策」参加者好調 [http://t.co/csNY3fmj] #jugem_blog
posted at 09:47:39
健康生活実践編のダイジェストを掲載 [http://t.co/q9YyAy5Q] #jugem_blog
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早朝からシステム保守作業だよ! [http://t.co/O4iieJmY] #jugem_blog
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首健会(日記)02/10現在アクセス数累計7332/2月分 [http://t.co/Rt6SaVcY] #jugem_blog
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
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