健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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冷え解消の特効薬
日記
2013年2月12日(火)曇
夕刻航空公園で夕刻ジョギングを行なった。
明日は、降雪の予報で北風の寒風の迎え風を受けて走ると寒気を一段と感じた。
トリムコース1850m付近左手に満作が開花していることに気付いた。ジョギングを終えてから撮影した。
[写真]満作(マンサク科マンサク)
s-GEDC0129.jpg

(1)運動・健康記録
スクワット; 30回、腹筋; 30回、腕立て伏せ; 20回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.32 km 歩きました
歩数=8879
最高血圧:125mmHg、最低血圧:75mmHg、心拍数:79bpm

(2)健康ワンポイント
~冷え解消の特効薬~
生姜は発汗・発熱・殺菌・抗酸化・コレステロール低下等の効能があります。
漢方薬の7割は生姜の成分が含まれています。
身体を温める成分により、血行促進や新陳代謝を促してくれます。
◎注意
消化性潰瘍がある時は多量に使用しない。
◎ショウガの薬膳レシピ例
・ニンニク・ショウガ湯…風邪の初期症状に
・ショウガ粥/酢ショウガ…冷えからくる腹痛に
・ショウガ紅茶/小丸茶…吐き気、嘔吐が止まらない
・生姜ミルク・ゼリー…冷えにも肌にも
◎[映像]生姜紅茶(しょうがティー)の作り方
(レシピ)03 - 冷え性改善に!


(3)2013年02月12日(火) 13 tweets
ツィッターでも日々掲載しています。

母(91歳)が下血で緊急入院 [http://t.co/DktYahYo]
posted at 15:49:15
首健会の写真リンク集にアルバムを追加 [http://t.co/ksHxOAVH] #jugem_blog
posted at 14:50:10
gooのアクセス状況 [http://t.co/YTwRgQM6] #jugem_blog
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アリァ〜!また突然のレンタルサービス終了 [http://t.co/USY7MhZI] #jugem_blog
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新規入会者から嬉しい「声」 [http://t.co/S3E7ozPg] #jugem_blog
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Twitter投稿関連記事のお知らせ [http://t.co/LXJce9us] #jugem_blog
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暇潰しが講じて依存症の病(中毒症候群)に陥るのでしょうね? / “節度をもって利用したい人のための、 脱“スマホ依存症”セラピー - bizmash!:@nifty” [http://t.co/yWtMuZHS]
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Twitterを追い越したことは凄い。 / “[データ] Google+が世界第2のSNSに、Facebookに次ぐ - bizmash!:@nifty” [http://t.co/x1AQanxZ]
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良いですね / “新TwitterでRSSを取得する | 雪猫ノート” [http://t.co/9w7WOuBY]
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首健会(日記)2/11アクセス数累計7996/2月分 [http://t.co/26EZeiSp] #jugem_blog
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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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