健康生活実践編ＪＯＧ日記と写真(11/30曇)

健康生活実践編

健康日本21（厚労省）の「健康維持増進に関する法律」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。

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ＪＯＧ日記と写真(11/30曇)

今日は９時から走った。靴はクッション性に欠け、駆けるとパタパタと足音が響く。途中から小雨が降り落葉で滑り易いので速度を落として、距離：5.4km を 32分29秒（6'00/km）で走った。

ブログ村に「健康scrap-news」を情報公開したら、ウルトラランナー（JogNote）達から閲覧して頂いてました。
早速、リンクさせて頂きました。
＜月間走行記録＞
月--目--JK----％--WK
07 200 292.0 146 00.0
08 200 314.5 157 14.0
09 200 270.2 135 05.1
10 100 121.0 121 14.7
11 100 124.1 124 14.5

目＝＞目標(km) ＪＫ＝＞ジョギング総距離(km)
％＝＞達成度(%) ＷＫ＝＞ウォーキング総距離(km)

＜健康記録＞
体重 65.5 kg、腹筋 50 回、万歩計 12048 歩
ウォーキング 10 分、腕立て伏せ 50 回
スクワット 50 回、ジョギング 32.29 分
最低血圧 85 mmHg、心拍数 73 回
最高血圧 131 mmHg、ジョギング 5.4㎞
ＢＭＩ 24.95

＜写真は２５日航空公園で撮影したものです＞

紅葉1

紅葉2

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テーマ:マラソン - ジャンル:スポーツ

【2007/11/30 22:39】 | ジョギング | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派＝禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Ｂｌｏｇなど連載執筆」に挑戦。
★ＮＰＯ団体に参加協力を行ってます。
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