健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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母の介助日とジョギング日記
日記
2013年3月7日(木)晴
(1)運動・健康記録
腹筋; 40回、腕立て伏せ; 40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.71 km 歩きました
歩数=9525
最高血圧:136mmHg、最低血圧:72mmHg、心拍数:80bpm

木曜日は、母(91歳)の介助当番日である。12時に妹と交代の時間までに、花小金井駅で下車して小金井公園でジョギングを済ませた。実家の到着は11時50分でセーフであった。
早速昼食は母の大好物の御蕎麦に着手した。妹は蕎麦を食べたら自宅に帰った。前日からの泊まりで母親の夜間の面倒で大宮から隔日で行っている。
夕食はエリンギのバター炒めや中華スープ及びあんかけ魚等を作った。弟が帰宅したら、交代し僕は所沢に帰宅した。

(2)健康生活実践編の全国ランキング
ハンドル名 abe107 さん
ブログタイトル 健康生活実践編
サイト紹介文 「生活習慣病」に対する「食と運動」に取組み、元気で生き活き健康人生を過そうよ!
自由文 定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
・健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
・「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
・NPO団体に参加協力を行ってます。
参加カテゴリー
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更新頻度(1年) 情報提供300回 / 370日(平均5.7回/週) - 参加 2007/11/26 22:50

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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