健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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メタボ健診に「減酒支援」
日記
2013年3月13日(水)晴
(1)運動・健康記録
(2)メタボ健診に「減酒支援」

(1)運動・健康記録
腹筋; 50回、腕立て伏せ; 50回、スクワット; 50回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=1.06 km 歩きました
歩数=10102
最高血圧:125mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:71bpm

今日は税務署に確定申告の手続きに行った。帰りは航空公園内でジョギングを行った。
[写真]航空公園梅園の枝垂れ梅
GEDC0218.jpg

(2)メタボ健診に「減酒支援」
3月17日(日)の読売新聞朝刊に、2014から実施と掲載されていた。
日本の医師の4人に1人がアルコール依存であるから、その切り札として採用化が決定しています。
飲酒レコーディングダイエットとしての基準値も発表されています。
ドリンク換算表
缶ビール・発泡酒 350ml 缶 1 本 1.4
日本酒 1 合 2.2
缶酎ハイ(6%)350ml 缶 1 本 1.7
梅酒シングル(30ml) 1 杯 0.3

◎適正飲酒の10か条◎
01.談笑し 楽しく飲むのが基本です
02.食べながら 適量範囲でゆっくりと
03.強い酒 薄めて飲むのがオススメです
04.つくろうよ 週に二日は休肝日
05.やめようよ きりなく長い飲み続け
06.許さない 他人(ひと)への無理強い・イッキ飲み
07.アルコール 薬と一緒は危険です
08.飲まないで 妊娠中と授乳期は
09.飲酒後の運動・入浴 要注意
10.肝臓など 定期検査を忘れずに
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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