健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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ビタミンEと心臓発作の関係?
日記
2013年3月17日(日)晴
日記
(1)運動・健康記録
(2)ビタミンEと心臓発作の関係?

(1)運動・健康記録
腹筋;100回、腕立て伏せ; 80回、スクワット; 60回、足踏; 40回
ジョグ=11.0 km 走りました
ウォーク=1.3 km 歩きました
歩数=20514
最高血圧:125mmHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:94bpm

今日は、何時もの朝練組とは、別のランフレ達と走った。途中で久々に障碍者マラソン団体アキレス所属の女性2名(視覚障碍者+伴走者)と偶然にも出会った。
今日は、昭和公園で健康マラソン大会が開催されているのに、タカヤンは何故こんな場所なの?と質問された。
昨年走り過ぎから足腰の筋肉疲労から5か月間外科通院により、スッカリ衰えてしまい、観光ジョグ&ウォークが主流となったのですよ、と返事した。
[写真]航空公園内の梅園で、お食事なさった家族連れ。
GEDC0224.jpg


(2)健康豆雑学
ビタミンEと心臓発作の関係?
ビタミンEの摂取量が多いと心臓発作を起こす危険度が少ない。
その背景には、LDLコレステロールの参加を防ぎ動脈硬化や心疾患の危険度を減らすから、認知症を抑制してくれます。
アーモンド・サーモン・カボチャ(南瓜)
一日の摂取量の目安=約6mgです。
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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