健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
05 | 2017/06 | 07
S M T W T F S
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

お酒と睡眠
日記
2013年3月23日(土)曇
目次
(1)運動・健康記録
(2)お酒と睡眠


(1)運動・健康記録
腹筋;100回、腕立て伏せ;80回、スクワット; 60回、足踏; 60回
ジョグ=21.0 km 走りました
ウォーク=1.18 km 歩きました
歩数=36972
最高血圧:127mmHg、最低血圧:63mmHg、心拍数:65bpm

航空公園に到着すると、所沢ランメイトが5人(男4+女1)が走っていた。
朝8時からの健康ジョギング会の参加者は13人(男8+女5)だった。
ストレッチを終え、何時もの周回コースは皆と走った、走友会のミセスKSさんは、自主トレを終え北ゲートに向かっていたから一声大声で挨拶をしたら、答えてくれた。僕は一周目を終えると、別なランフレ達(男2+女3)と桜三昧マラニック(マラソン+ピクニックの造語)で、桜名所である東川桜沿道を滝の城跡(別名本郷城)公園迄走った。帰路は柳瀬川に沿った土手(志木市側)の桜の名所の公園等を走って、志木・所沢街道経由で航空公園に無事到着した。桜の花沿道三昧を楽しんだ。帰宅し入浴後足指の水豆をケアした。
明日は、小手指駅の枝垂れ桜の鑑賞マラニックだ。
[写真]桜三昧マラニック
GEDC0305zx.jpg


(2)健康豆雑学
~お酒と睡眠~
眠れないとアルコールを飲む人が多いですが、寝酒は睡眠を浅くし、睡眠の質を低下させます。
寝酒は逆効果ですよ。
アルコールは体温を下げます。寝冷えのを引き起こします。
スポンサーサイト

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
→http://ken21.blog104.fc2.com/tb.php/1807-fd28df6d
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。