健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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フィトケミカルとは、
日記
2013年4月1日(月)晴
目次
(1)運動・健康記録
(2)フィトケミカルとは、


(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ;50回、スクワット; 50回、足踏; 30回
ジョグ=5.0 km 走りました
ウォーク=0.91 km 歩きました
歩数=9855
最高血圧:115mmHg、最低血圧:65mmHg、心拍数:67bpm
内科の月一回の診察日であり半年一回の健診日である。
頸動脈のエコーでは徐々に動脈硬化現象が進行していることが告げられた。
心臓は過去に不整脈の前歴がある為の検査だが、今回は異常無しだった。
尿検査では、タンパクが微量との指摘を受けた。

検査後、航空公園で走った。
公園には、枝垂れ桜と芝桜が咲いていた。
GEDC0401.jpg


(2)フィトケミカル(抗酸化植物)とは、
アンチエイジングやガン・病気予防に効果のある「第7の栄養素」ともいわれて注目されています。
その化学成分は、野菜や果物などに多く含まれている植物性食品の栄養素です。
その種類は7、ポリフェノール・カロテノイド・硫黄化合物
活性酸素から体を守る抗酸化作用があります。
ブロッコリのスルフォラファンは、癌予防~!トマトのリコピンは、癌、ストレスの予防~!
GEDC0406.jpg
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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