健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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2013/05/02運動・健康記録
日記
2013年05月02日(木)曇
運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.4 km 歩きました
歩数=19004
最高血圧:131mmHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:76bpm

朝から多忙です。
Blogを書きながら朝食を済ませ、朝7時40分には自宅を出発した。
今日のスタイルは、鬼足一門会の様に、都内12Kmをジョグ&ウォークの予定だったが、ジョギングのメンバー組に参加し5kmの2周を走った。
コースは
神宮外苑と赤坂御用地(5km)
http://www.jognote.com/jogmaps/872679

ジョギング練習後は、母の実家で介助の当番を済ませ我が家に夜7時半頃帰宅した。


05月02日(木)7 tweets
健歩会女子会室(シ)は機能改善中! http://abe107.jugem.jp/?eid=2476 #jugem_blog
posted at 23:25:28

首健会(日記)月別アクセス一覧表 http://abe107.jugem.jp/?eid=2475 #jugem_blog
posted at 23:16:51

金時山の登山と説明責任で問題点は? http://abe107.jugem.jp/?eid=2474 #jugem_blog
posted at 22:58:46

2013/05/02運動・健康記録 http://abe107.jugem.jp/?eid=2473 #jugem_blog
posted at 21:46:55

今日のオフ会は「東京を歩こう!」たぁ! http://abe107.jugem.jp/?eid=2472 #jugem_blog
posted at 07:26:15

trackfeedリンク元アクセス集計 http://abe107.jugem.jp/?eid=2471 #jugem_blog
posted at 06:48:16

首都圏健歩会の広場(公)を開設 http://abe107.jugem.jp/?eid=2470 #jugem_blog
posted at 00:12:20


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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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