健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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日記=5/31運動・健康記録
2013/05/31(金)晴

(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りましたウォーク=1.42km 歩きました
歩数=9047
最高血圧:134mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:74bpm

今朝一番目は、某障碍者マラソン団体のメーリング停止と引退を申し出た。その後「女性の敵」のNさんが違法行為や痴漢行為・盗撮行為を自ら行ったにも関わらず、誠意ある詫び状もないのでメールでそのことを打診した。夕刻迄に返事が無く再点検したら「アクセス・ブロック」が施され、全く誠意がないので、会員規約や禁止事項に抵触した違反行為のことを記載しNさんを違反者として事務局宛に通報した。
今日の本来予定作業は、シークレット・システムの構築後のトレース検証と、操作要領手引書の作成に追われた。3つの構成(オープンが1本+クローズが2本)にした。モジュール構成は、各システム共通化した操作要領に集約した。夕刻の時間帯に、近隣周辺をジョギングを行った。帰宅し入浴後、明日のイベント「陣馬~高尾縦走」に対する参加者宛の一斉配信による詳細案内を行った。就寝前にコースの確認やリュックのパッキング作業を行った。

(2)05月31日(金)3 tweets
2013-05-31 23:24:43 abe107の投稿
テーマ:Blog日記
日記=5/31運動・健康記録 http://abe107.jugem.jp/?eid=2596 #jugem_blog
posted at 23:14:44

日記=5/30運動・健康記録 http://abe107.jugem.jp/?eid=2595 #jugem_blog
posted at 15:36:22

首健会[Portal]は1~3位以内 http://abe107.jugem.jp/?eid=2594 #jugem_blog
posted at 12:59:45


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