健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記06/08
2013/06/08(土)晴
(1)運動・健康記録
腹筋;80回、腕立て伏せ;60回、スクワット; 40回、足踏; 40回
ジョグ=16.0 km 走りました
ウォーク=1.60km 歩きました
歩数=29374
最高血圧:126mmHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:75bpm

(2)今日の主な出来事
<1>朝8時からの健康ジョギング会は小雨だったから、9時半に航空公園に到着した。
仲間達は21(男8+女13)名が参加していた。つまり健康ジョギング教室の今年の卒業生も加わっての練習会となったからだ。日差しは夏日並みに強かったが心地良い風が吹いていた。ミセスNは走り込みの練習を行っていた。
東京エイド人達も奥武蔵大会が近づいているから、練習に打ち込んで走っていた。
[写真]
公園内では、ポールウォークの練習会やランニングの練習会等が開催されていた。
GEDC0780zx.jpg

<2>帰宅後もシステム完成後の操作要領を逐次充実させた。
初めて操作する人に図表と解説を交えて説得性のあるものにする作業は膨大な時間が費やされる。
現職時代は、こんな仕事を数か月行ったことを思い浮かべて作業を黙々と続けた。
読者の皆様達に成果物をお見せしたいのですが、残念ながら今回のシステムはシークレット専用の会員制コミュなので非公開なのです。マニュアルとしては、GooやYahooの操作要領と同じ様なものです。

<3>Freemlで操作の合間、5~7年前のマイフレさん等と久々にメッセを交した。
[写真]久住・坊がつる
http://robounohana.seesaa.net/article/365114131.html
懐かし「場所」、24歳のGW頃歩いた道と山並みのイメージです。
45年も過ぎ去ったのに、何も変わらない風景でした。
若かりし独身時代を思い出すと、
満天の星、
久住でのキャンプファイヤーで歌った
坊がつる讃歌
あの頃の仲間達、どうしているのかなぁ~
そんなこと思い出して、
坊がつる讃歌
聴いていると涙が滲んで・・・・・
歳を取ると老け込むのかな?

[参考文献映像引用]◆坊がつる讃歌-芹 洋子
http://youtu.be/AIQvDXGZ5Jc
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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