健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記07/06入川渓谷ウォーク&ジョグ他
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット; 30回、足踏; 30回
ジョグ=2.0 km 走りました
ウォーク=20.37km 歩きました
歩数=37286
最高血圧:137mmHg、最低血圧:86mmHg、心拍数:69bpm


(2)今日の主な出来事
入川渓谷ウォーク&ジョグ+和銅露天掘り跡散策をしました。
荒川の源流、奥秩父の「入川渓谷」を、仲間達とウォーク&ジョグ(37286歩、22.37km)しました。
僕の魂胆は、紅葉シーズンを狙った一石二鳥の企画~実行だった。
◆入川渓谷コース◆
(楽登室の企画用)
三峰口駅=(専用バス)=川又→前田夕暮歌碑→渓流釣場→トロッコ軌道跡→入川取水口→赤沢谷・入川本谷合流→(復路は往路の逆)→川又=(専用バス)=三峰口駅
行程10キロ 歩行時間4時間

トロッコ軌道は、入川と滝川の合流地点、川又地区から赤沢出合までの間の片道約5kmを仲間達(6名=男2+女4)でウォーク&ジョグしました。
入川渓谷のハイキングコース(東京大学演習林敷地内)は、伐採木、木炭運搬用に敷かれていた軽便鉄道跡の登山道(現在は資料も少なく幻の軌道)と言われています。
下山時刻が早かったので、和銅黒谷駅(フリー切符の途中下車可)周辺の歴史散策コースも仲間達でウォーク&ジョグしました。
GEDC0962xa.jpg

◆和銅露天掘り跡散策コース◆
(一般室の企画用or楽登室の企画用=咲や紫陽花の時期に美の山に登山)
秩父鉄道和銅黒谷駅0.4km->聖神社0.6km->和銅露天掘り跡0.5km->殿田->内田家古民家0.32km->和銅黒谷駅
GEDC1011xz.jpg


(3)07月06日(土)ツブヤキ日記
今日7/6は奥秩父の入川渓谷に行きます http://abe107.jugem.jp/?eid=2733 #jugem_blog
posted at 05:35:21

健歩会総合メニュー画面に対する質疑応答 http://abe107.jugem.jp/?eid=2732 #jugem_blog
posted at 04:36:49

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定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
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