健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記07/21
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ;50回、スクワット;40回、足踏; 30回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.85km 歩きました
歩数=19775
最高血圧:121mmHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:69bpm


(2)今日の主な出来事
今朝の健康ジョギングの参加者は11名(男6+女5)だった。
練習後自宅でシャワーを浴び昼食後、PC操作をしていたが睡魔に襲われ、ウツロウツロと30分程度寝込んでし待った。夕刻に昨日のBBQの道具等洗浄し、ジョギング倶楽部の倉庫に収納した。


(3)07月21日(日)ツブヤキ日記
No.2013-07-21楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2813 #jugem_blog
posted at 14:07:32

SNSオンリー派は短決な人が多いのは何故? http://abe107.jugem.jp/?eid=2812 #jugem_blog
posted at 08:27:06

タブレットにFreeのアンチウィルスを施した http://abe107.jugem.jp/?eid=2811 #jugem_blog
posted at 07:47:48

No.2013-07-20楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2810 #jugem_blog
posted at 07:18:47


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(4)健康豆知識
所沢市でのコミュセンに立寄って掲示板を眺めていたら、70歳以上の国民健康保険証は25年7月末日で有効期限となる為、国民健康保険の加入者には、新保険証が世帯主宛に簡易書留で郵送されることが、掲載されていました。
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プロフィール

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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