健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記07/23
(1)運動・健康記録
腹筋;40回、腕立て伏せ;40回、スクワット;40回、足踏; 30回
ジョグ=3.0 km 走りました
ウォーク=1.79km 歩きました
歩数=7990
最高血圧:128mmHg、最低血圧:82mmHg、心拍数:77bpm


(2)今日の主な出来事
16時半から外科の通院立寄りでジョギングを行った。外科の診察を終えて病院を出て間もなく、凄い大粒の雨と雷雨となったので、近くのスーパーマーケットで雨宿りした。


(3)07月23日(火)ツブヤキ日記
健康日記07/22 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-190.html…
posted at 14:38:49

健康日記07/21 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-190.html…
posted at 13:29:52

首健会(日記)アクセス7月分中間報告 http://abe107.jugem.jp/?eid=2831 #jugem_blog
posted at 11:58:13

シニア・ナビのアクセス数(2013年7月分中間報告) http://abe107.jugem.jp/?eid=2830 #jugem_blog
posted at 11:00:04

No.2013-07-23楽登室ダイジェストnews http://abe107.jugem.jp/?eid=2829 #jugem_blog
posted at 10:24:36

健康日記07/20「猿島探検&BBQ」 http://abe107.jugem.jp/?eid=2828 #jugem_blog
posted at 09:03:39

健康日記07/19 http://abe107.jugem.jp/?eid=2827 #jugem_blog
posted at 08:31:56

首健会[Portal]は1~3位以内(7月中間報告) http://abe107.jugem.jp/?eid=2826 #jugem_blog
posted at 08:29:04

健康日記07/20「猿島探検&BBQ」 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-190.html…
posted at 08:12:42

健康日記07/19 http://ken21.blog104.fc2.com/blog-entry-190.html…
posted at 06:54:43

健康日記07/18 http://abe107.jugem.jp/?eid=2825 #jugem_blog
posted at 05:49:18

健康日記07/17 http://abe107.jugem.jp/?eid=2824 #jugem_blog
posted at 05:45:53

開催日7/28sun伊吹山のオフ会に迫って来た。 http://abe107.jugem.jp/?eid=2823 #jugem_blog
posted at 05:33:22


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(4)健康豆知識
厚労省から、都道府県別 平均寿命ランキング 2013年が発表されました。
http://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/life/tdfk10/dl/02.pdf

日本人の平均寿命は、男性79.59歳、女性86.35歳で、長生きの県は「長野県」で長野県が17年間2位を大きく離して1位を独走、男性80.88歳、女性87.18歳だった。
長寿県「長野」の背景には、『食生活改善推進員』(食改さん)による「減塩運動」等で地域住民に定着した効果の「証」でしょうね。



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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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