健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記09/01
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット;40回、足踏; 40回
ジョグ=1.0 km 走りました
ウォーク=15.59km 歩きました
歩数=27666
最高血圧:133mmHg、最低血圧:83mmHg、心拍数:61bpm


(2)今日の主な出来事
今日は首都圏健歩会主催のオフ会「奥武蔵の顔振峠ハイキング」です。
台風15号は温帯低気圧になり消滅し、お天気は良好のハイキングだ。
総参加者数は10名(男3名+女7名)だが、女性1名が電車の乗車ミスで不参加となった。
吾野駅~顔振峠の区間は森林コースが少なく舗装道路をゆっくりと登りました。
昼食は顔振峠付近の峠の茶屋のベンチで各自弁当持参を食べました。
食後、「顔振峠見晴台(顔振峠雨乞い塚展望台)」に登りました。
s-GEDC1262zv.jpg
下山の頃には、曇りとなり雨雲が立ち込め日差しも無くなりました。
帰りの沢道コースは、雨雲による雷雨に注意しつつ、駅を目指してスタコラさっさでした。
ゲリラ雨に遭遇せず、全員が電車に乗車なさって、僕の役目が終えた時点で安堵感になりました。


(3)09月01日(日)ツブヤキ日記

★首都圏健歩会編[abe107の日記]

9/1今日は首都圏健歩会主催のオフ会 09/01


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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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