健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記09/07
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ;50回、スクワット;50回、足踏; 50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.81km 歩きました
歩数=19691
最高血圧:119mmHg、最低血圧:70mmHg、心拍数:90bpm


(2)今日の主な出来事
航空公園の朝練で何時もの集合場所に到着したら、マラソン&駅伝大会の看板が設置されていた。
(写真)
GEDC1292.jpg

ストレッチを済ませた参加者は10名(男4+女6)は、何時ものコースを走った。
走り良い涼しさの中、短パンとTシャツだと最初は寒さを感じたが、徐々に体温も上昇し、汗が滲み出ていた。


(3)09月07日(土)ツブヤキ日記
首都圏健歩会編[abe107の日記]
http://abe107.jugem.jp/?day=20130907
健康日記09/03 09/07
健康日記09/02 09/07
ちいこえ!チイコミ!へ特別投稿 09/07
首都圏健歩会のオフ会情報 09/07

健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/
健康日記09/07 09/07
健康日記09/06 09/06
健康日記09/05 09/05
健康日記09/04 09/04


タカヤン(@abe107) - Twilog
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http://atdiary.jp/abe107/entry/2013/09/07/26527.html

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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ



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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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