健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記09/17
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ;50回、スクワット;50回、足踏; 50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.07km 歩きました
歩数=20125
最高血圧:123mmHg、最低血圧:79mmHg、心拍数:91bpm


(2)今日の主な出来事
台風18号が去った昨日は秋空で清々して秋風を感じる中、午後2時半から(日中一番気温の高い時間帯)、マラソン大会に備えての練習会メンバー達と短パンとタンクトップ一枚で10km走りました。走り初めは鳥肌が立っていたが、走り始めると汗がポタポタ落ちていた。夕刻の時間帯は夕焼けが綺麗だった。
今日も、雲が無いブルースカイで秋風が冷たく感じます。

マラソン練習で川越街道を走っていると下記の[映像]の風景の中を走る感じもありますよ。
[映像]里の秋
http://youtu.be/6ShHb6JF4N8
[写真]
P9220008.jpg


(3)09月17日(火)ツブヤキ日記
http://twilog.org/abe107/date-130917

『09月16日(月)ツブヤキ日記』 amba
健康日記09/16 ken21.blog
【アットDIARY検証=フォローした人の日記はタイムラインで読めたぁ!】の記事を公開しました


健康生活実践編
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健康日記09/16 09/16
健康日記09/15 09/15
健康日記09/14 09/14


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◆健歩会[総合室]の専用ホームページ
ポータルサイト形式となっています。
http://kenhokai.amsstudio.jp

AMSから感謝とお礼のコメントが公開されました。
http://amsstudio.jp/news/2013/08/kenhokaipr.html

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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