健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
08 | 2017/09 | 10
S M T W T F S
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

スポンサーサイト
上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

健康日記09/20
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.08km 歩きました
歩数=22069
最高血圧:135mmHg、最低血圧:75mmHg、心拍数:70bpm


(2)今日の主な出来事
午後4時半からのジョギング中、僕は横断歩道で手を上げて渡っていたら、介護老人保健施設さんとめのヘルパー用の軽自動車が止まらないで通過したから、「警察に道交法違反で通報するぞ!」と大声で怒鳴った。車を運転しているヘルパーは素知らぬ顔で、老健さんとめの方向に向かったから。直ぐ様17時27分携帯から110番に電話し通報した。


(3)09月20日(金)ツブヤキ日記
[更新情報]
下記のリンクから確認を行ってください。

・09月20日(金)ツブヤキ日記
http://twilog.org/abe107/date-130920

・abe107さんのお気に入りRSS
http://abe107.iza.ne.jp/favorite/


[参考情報]

・首都圏健歩会編[abe107の日記]
http://abe107.jugem.jp/

健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/

・タカヤン(@abe107) - Twilog
http://twilog.org/abe107


◆abe107さんのお気に入りRSS
フジ産経グループから公開
http://abe107.iza.ne.jp/favorite/

◆健歩会[総合室]の専用ホームページ
ポータルサイト形式となっています。
http://kenhokai.amsstudio.jp

AMSから感謝とお礼のコメントが公開されました。
http://amsstudio.jp/news/2013/08/kenhokaipr.html

◆kenhokaiグループ
http://kenhokai.g.hatena.ne.jp/

◆首都圏健歩会編[abe107の日記]◆
社会人サークル数社にリンクされ公開されています。


★コラボ・副管理人・イベントリーダー(世話人・道案内役)募集中!!★


(4)健康豆知識
[参考文献引用]
★隠れ糖尿病★
ホントに怖い!隠れ糖尿病
≪かくれ糖尿病≫
空腹時の血糖値は正常値でも、食後の血糖値が200以上となる状態。
初期の糖尿病。
※空腹時でも血糖値が高いと、糖尿病。

何故怖いのか?
≪合併症の内容≫
・頭の動脈硬化症による脳卒中
・心臓の動脈硬化症による心筋梗塞
・足の動脈硬化症による壊疽(えそ)、切断
・腎臓の機能低下による腎不全で人工透析に
・神経障害により不整脈、突然死

◆成人の27%が糖尿病か予備群 4割は未治療
平成23年国民健康・栄養調査報告(厚生労働省)

平成19年の国民健康・栄養調査によると、「糖尿病が強く疑われる人」の890万人、「糖尿病の可能性を否定できない人」の1,320万人を合わせると、全国に2,210万人いる。糖尿病が疑われる人の約4割が未治療。

≪糖尿病を防ぐ 鉄則5か条≫
1.飲み物は水かお茶が基本 炭水化物 = 糖質+食物繊維
2.炭水化物の種類に注意
3.食事のはじめに野菜を摂る
4.甘い物を摂るタイミングに注意
5.食後にグウタラしない
スポンサーサイト

テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

この記事に対するコメント

この記事に対するコメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


この記事に対するトラックバック
トラックバックURL
→http://ken21.blog104.fc2.com/tb.php/1971-a547ac35
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

プロフィール

abe107

Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

にほんブログ村 健康ブログへ



最近の記事

最近のコメント

最近のトラックバック

月別アーカイブ

カテゴリー

FC2カウンター

メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:

予備1

予備2

天気予報


-天気予報コム- -FC2-

Ripre(リプレ)

ブログ内検索

RSSフィード

つぶやく Twitterボタン
Twitterボタン 

リンク欄

バーナー欄

人気ブログランキングへ みんなでつなごう相互リンクの輪 人気ブログランキングへ

Powered By FC2ブログ 人気ブログランキングへ 伴走者募集中 障害者スポーツ応援クリック募金 東北関東大震災 緊急支援クリック募金

フリーエリア

blogramツールボタン

blogram投票ボタン

PING送信プラス by SEO対策

首都圏健歩会(連絡専用)」に参加しませんか?
-

ブログパーツ3

ブログパーツ3

地球に優しい自然エネルギー

ブログパーツ3

健康管理ツール

健康管理ツール


powered by ダイエットKIROKUBO

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。