健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記09/23
(1)運動・健康記録
腹筋;50回、腕立て伏せ;50回、スクワット;50回、足踏; 50回
ジョグ=10.0 km 走りました
ウォーク=1.76km 歩きました
歩数=19605
最高血圧:105mmHg、最低血圧:78mmHg、心拍数:96bpm


(2)今日の主な出来事
今朝の航空公園の朝練参加者は9名(男6+女3)だった。
[写真]10月5(土)~6日(日)の駅伝大会が開催されるから、参加者は練習に励んでいます。
GEDC1292.jpg
[写真]台風18号の影響で、銀杏がアチコチに散乱していた。
s-GEDC1365.jpg


(3)09月23日(月)ツブヤキ日記
===[更新情報]=====
下記のリンクから確認を行ってください。
http://twilog.org/abe107/date-130923

・abe107さんのお気に入りRSS
http://abe107.iza.ne.jp/favorite/


===[参考情報]=====
・首都圏健歩会編[abe107の日記]
社会人サークル数社にリンクされ公開されています。
http://abe107.jugem.jp/

健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/

・タカヤン(@abe107) - Twilog
http://twilog.org/abe107


◆abe107さんのお気に入りRSS
フジ産経グループから公開
http://abe107.iza.ne.jp/favorite/

◆健歩会[総合室]の専用ホームページ
ポータルサイト形式となっています。
http://kenhokai.amsstudio.jp

AMSから感謝とお礼のコメントが公開されました。
http://amsstudio.jp/news/2013/08/kenhokaipr.html

◆kenhokaiグループ
http://kenhokai.g.hatena.ne.jp/
★コラボ・副管理人・イベントリーダー(世話人・道案内役)及びオフ会参加者募集中!!★


(4)健康豆知識
★ケガを予防して、スポーツの秋を満喫!★
彼岸を過ぎたら、秋ムード到来!
アウトドア・スポーツが活発化しますが、スポーツをする前には、(1)筋肉のストレッチと(2)体のウォームアップが重要です。

参考文献引用
広報よこはま・栄区版 平成22年10月号
http://www.city.yokohama.lg.jp/sakae/guide/
kouho/kuban/2010/201010column.html
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
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