健康生活実践編
健康日本21(厚労省)の「健康維持増進に関する法律(健康増進法=平成14年8月2日公布)」に基づき、「アンチメタボ」「生活習慣病」「食と運動」の課題に取組み、元気はつらつ生き活き「健康生活」人生を過すために役立つ日記を綴ってます。FC2の訪問者リストで健康増進法に不適格な「書込」は強制削除します。
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健康日記09/27
(1)運動・健康記録
腹筋;30回、腕立て伏せ;30回、スクワット;30回、足踏; 30回
ジョグ=4.0 km 走りました
ウォーク=1.09km 歩きました
歩数=8497
最高血圧:120mmHg、最低血圧:87mmHg、心拍数:93bpm


(2)今日の主な出来事
午後からのジョギングとなった。夕日が沈む時間が5時10分から始まるからお彼岸を過ぎると日暮れが日毎に早まっていることを感じます。今日は秩父連山の黄昏が綺麗だった。
29日(日)は、首都圏健歩会の僕が主催するオフ会だから、お天気情報が気になるのですよ。


(3)09月27日(金)ツブヤキ日記
===[更新情報]=====
逐次リアルタイムで更新されています。
下記のリンクから確認を行ってください。
http://twilog.org/abe107/date-130927

・abe107さんのお気に入りRSS
http://abe107.iza.ne.jp/favorite/


===[参考情報]=====
・首都圏健歩会編[abe107の日記]
社会人サークル数社にリンクされ公開されています。
http://abe107.jugem.jp/

健康生活実践編
http://ken21.blog104.fc2.com/

・タカヤン(@abe107) - Twilog
http://twilog.org/abe107


◆abe107さんのお気に入りRSS
フジ産経グループから公開
http://abe107.iza.ne.jp/favorite/

◆健歩会[総合室]の専用ホームページ
ポータルサイト形式となっています。
http://kenhokai.amsstudio.jp

AMSから感謝とお礼のコメントが公開されました。
http://amsstudio.jp/news/2013/08/kenhokaipr.html

◆kenhokaiグループ
http://kenhokai.g.hatena.ne.jp/


★新規加入者及びコラボ管理人・オフ会世話人・道案内役)も募集中!!★


(4)健康豆知識
★市役所からの封書通知★
国民健康保険高齢受給者証の交付が封書で届いた。
要するに70歳以上75歳未満の市民税課税所得の条件から「自己負担割合3割負担」となる通知だった。

来春4月から消費税率が5%から8%になることが決定し、年金者の年金はアップしないから生活のやりくりに対するサバイバルを知恵を絞って一層の努力が必要となりますね。

敬老の日の祝いの品も団塊の世代は年齢引き上げと更に品物の単価が落ちて人数割りに薄められ状態に、団塊の世代は「損」だよね。
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テーマ:「健康生活」シリーズ 実践編 - ジャンル:ライフ

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Author:abe107
定年退職後は健康第一に日々楽しく生きることがモットーです。
★健康派=禁煙派、お酒殆ど飲まない。
★「健康Blogなど連載執筆」に挑戦。
★NPO団体に参加協力を行ってます。
本文に関係ないCM、TBは削除させていただきます。

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